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勇闖森林 | 激活幼兒全身肌肉


勇闖森林 | 激活幼兒全身肌肉

小朋友充滿好奇心,至愛周圍的探索又充滿活力,家長最好給他們放電之餘,還能有適量的全身肌肉訓練的活動,對成長也有很大的幫助。這個充滿挑戰的森林中,小朋友需要完成4個挑戰任務,訓練目的主要是激活他們全身肌肉。


基本任務

任務1 小烏行樹枝

Step1: 家長先將章魚帽放在小朋友頭上,若小朋友未掌握到平衡,可一邊按住章魚帽,一邊向前走。

Step2: 嘗試打開雙手扮成小鳥在飛翔,雙腳踏上樹枝平衡木上。以雙腳前後交替的方式走過由粗至幼的樹枝平衡木。


好處:增強幼兒觸感、訓練身體協調性、增強幼兒的平衡力、增強幼兒雙腳肌肉訓練。


企鵝瀡滑梯

任務2 大象踏花瓣

小朋友需要以最快的速度,用雙腳輪流踏上左右兩邊的花瓣上,並向前走,記住雙腳不可以同時踏在同一塊花瓣上。


好處:訓練雙腳重心轉移、激活幼兒脛骨前肌發展,提升身體核心肌肉量。


任務3 企鵝走路

Step1: 小朋友的左右腳均需踏上叢林平衡木上,並以企鵝前行的方式,走過平衡木。

Step2: 小朋友在中段會遇上高低不一的平衡木,他們需要繼續以企鵝行的方式前進,同時需確保幼兒踏過平衡木的時候,頭部不會左搖右擺,經過高低的平衡木時,頭部仍能保持穩定,繼續前進。


好處:訓練幼兒平衡力、訓練身體的協調性、改善幼兒的專注力。

訓練目的

任務4 熊仔救救小章魚

Step1: 小朋友需要將頭上的章魚帽當一個袋。

Step2: 在樹洞中的小朋友,雙膝需要屈曲,雙手按在地上成90度來救小章魚。

Step3: 以熊仔爬方式,將被困在樹洞中的小章魚放在章魚帽裏,並需要拯救所有被困的小章魚和爬過樹洞。


好處:訓練幼兒的小肌肉群、訓練幼兒爬行技巧、訓練手指關節的靈活性。


升級挑戰

小朋友完成任務1至4後,可重複練習3至4次,便可以接受升級挑戰1及2。


升級挑戰1 小烏避小章魚

家長需要在樹枝上放上小章魚,小朋友需要用前後腳踏上樹枝,並以雙腳前後交替的方式前進,小朋友在前進時需要避開小章魚。


好處:訓練小朋友的專注力,增強幼兒的反應能力。


升級挑戰 2 企鵝走路迴避小章魚

小朋友以企鵝行的方式走過平衡木時,在中段會遇上小章魚,由於平衡木有高低又有小章魚阻路,難度也相對地提高。


好處:訓練小朋友身體的協調性、提升專注力。

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