動手動腳親子爭奪戰｜親子運動

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動手動腳親子爭奪戰｜親子運動

小朋友有使不盡的力氣，但當出盡力氣，結果卻不似預期時，小朋友會不會繼續落力呢？今次透過三種運動，訓練小朋友的耐性和持久力，同時鍛鍊手部和腿部的肌肉，亦讓小朋友和家長比賽，帶來不一樣的競爭感。

訓練1 大力士拋波

Step 1:小朋友站在固定點，將可移動目標架放在小朋友對面，因應他們的力氣去調節兩者的距離。

Step 2:讓小朋友擺出準備姿勢，用單手將紅色波拋向可移動目標架。

Step 3:小朋友接連將紅色波拋向目標架，由於紅色波比較輕，小朋友需要有耐性，亦可改用其他重量的球或者沙包，去配合目標架的移動。

練習目的：

1. 鍛鍊小朋友的手部、手腕及前臂肌肉

2. 培養小朋友的耐心，學會堅持，小朋友需要重複動作數十次

親子合作無間｜控制力量無難度

動手動腳親子爭奪戰｜親子運動

練習目的：

1. 訓練小朋友手臂肌肉

2. 這次家長和小朋友是互相競爭的角色，身份的改變，為小朋友帶來新鮮感，容易更投入參與

訓練3 曲膝向前訓練

Step 1:小朋友一腳踩住一端可移動目標架，另一隻腳踩在地上。

Step 2:小朋友用這個姿勢向前走，腳尖發力將目標架向推前。

Step 3:當小朋友能找到平衡點，順利將目標架推前，就可以加快速度，或者嘗試走三步就收力停下來並重複幾次。

練習目的：

1. 訓練小朋友平衡力，在單腳情況下找到支撐點

2. 訓練腳尖、腳掌肌肉，這兩個都是平常生活比較少用到及特意控制的肌肉

3. 訓練小朋友對力的控制度和精準度