親子運動 For Fun | 大肌肉訓練 | 增強運動技能｜運動技能學習轉移
大肌肉活動是指透過控制手部、腿部及軀幹肌肉等，做出走路、攀爬、拍球及跳躍等大動作。大肌肉的發展是促進幼兒身體發育的關鍵，可以透過日常練習，增進骨骼、肌肉的發展，有助增強兒童的運動技能，包括肌肉力量與耐力及身體協調等，也是兒童自控及學習的重要基礎。
訓練1
三點支撐 3-point contact
練習目的： 四肢支撐是一種全身訓練，可以訓練到肩膀、手臂、膝、小腿與腹部的肌肉。透過由四肢支撐轉換至三點支撐，可以讓小朋友肌肉力量與平衡感提升，有助促進上下肢協調能力。
1. 小朋友先蹲膝掌雙腳輕碰地上，形成四肢支撐。
2. 抽出一隻手向前放在軟墊平衡木上的物件，從四肢支撐變成三點支撐。
3. 換另一隻手拍物件，一直重複支撐的拍打動作。
訓練 2
前後腳轉換跳 Jump forward and backward
練習目的：
跳躍需要全身肌肉、骨骼及簡單的配合，有效促進小朋友下肢及平衡發展。
1. 讓小朋友在圓形的軟墊平衡木中間，抬出一隻腳踏在軟墊平衡木上。
2. 借助腳部的力量，轉換成另一隻腳踏在軟墊平衡木上。
3. 一連串的腳部轉換跳，直至數了一回。
訓練 3
跳馬 Vault
1. 雙手扶住跳馬器材中間位置，準備越馬。
2. 透過雙手用力支撐，將身體向上帶動，跳起時記得膝蓋不要閉攏，避免碰到跳馬。
3. 雙腳站穩跳馬器材，確保雙膝屈膝過渡，落地時腳步站得站穩。
練習目的：
能訓練核心力量、強化下半身，特別是強化跳躍時手臂及下肢力量及配合性。也增強腰部伸展及下肢柔韌性，增進運動能力🎵。
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