提升柔韌減少扭傷｜親子運動 小朋友天生就愛動，一刻都停不低！與其終日喚着他們「不要跑得太快」、「小心跌親」，倒不如引導他們透過有趣的動作訓練，邊玩邊鍛鍊身體，放電之餘又可以增強肌肉及協調能性。很多簡單的動作都可以幫助小朋友身體機能發展，例如強化腿部肌肉、提升柔韌度，從而促進心肺功能，令他們跑得快、跳得高，更可以減少運動時的受傷風險！最重要是這些運動並不需要複雜的器材，只要有足夠的空間，小朋友便可以盡情發揮，感受運動帶來的樂趣！

打好基本功｜親子運動 今次這兩個訓練主要是為幼兒打好基本動作技能，訓練結合了平衡技能、移動技能及操控技能，按照不同的動作配合，有助幼兒在運動中面對不同情況，可以使用不同的運動技能。

伸展運動｜動物農莊 不知小朋友可曾閱讚《動物農莊》這本書？書中有許多不同的動物，各有不同性格。 不過現在並不是想為大家介紹這本書，而是根介紹今期教大家做的伸展運動。今次教授的伸展運動與不同小動物有關，學着牠們的姿勢，便可以達到拉筋的效果，非常有趣

伸展運動｜風和日麗篇 香港疫情反覆，大家多了時間留在家中，除了上網、看電視之餘，最佳娛樂莫過於齊齊做親子運動，增強身體抵抗力。今次教大家以風和日麗所見的4種現象，化成4組簡單易做兼強化身體各部位的動作，只要準備一條大大的充氣棒便可以進行，十分簡單有效。

怪獸熱伸 ｜ 增強平衡協調力 提怪獸，小朋友對牠可謂又愛又恨，又喜歡看牠們的電影，但又感到驚慌緊張。今期介紹4式「怪獸熱伸」運動，絕對不會令人感到驚慌，反而能提高小朋友的平衡力及協調力，更可加強他們的集中力，強身健體之餘，對於學習亦有很大幫助。 「怪獸熱伸」運動，主要透過

怪獸訓練 ｜ 加強空間感 很多家長只重視孩子的體能發展，卻忽略了培養他們的空間感。空間感是我們對周邊的三維感覺，包括遠近、上下、左右三個維度。比如判斷東西是否能夠做得到，看到物體動態和靜態的變化，知道物體位置的變化，知道空間內物體的具體位。所以，擁有良好的空間感，對於孩子成長是

勇闖快樂島 | 親子運動 幼兒今次要完成4個任務，主要是激活幼兒全身肌肉、增強幼兒手腳觸感、上肢靈活性並刺激前庭覺及本體覺，藉此加強幼兒的平衡力、提升身體核心肌肉穩定性和改善幼兒的坐姿。

勇闖森林 | 激活幼兒全身肌肉 小朋友充滿好奇心，至愛周圍的探索又充滿活力，家長最好給他們放電之餘，還能有適量的全身肌肉訓練的活動，對成長也有很大的幫助。這個充滿挑戰的森林中，小朋友需要完成4個挑戰任務，訓練目的主要是激活他們全身肌肉。

海洋障礙賽| 親子運動 移動技能對幼兒非常重要，學會不同的移動技能，有助他們在運動上表現有所提升。這次3個訓練可以讓幼兒學習移動技巧，配合以海洋為主的情境，讓幼兒更能投入訓練，提升腳踝的靈活性及下肢肌肉力量，減低下肢受傷風險。

犀牛足球狂熱｜加強手眼協調力 每屆世界盃，都吸引全球球迷熱烈捧場，每當自己喜愛的球星將球射入龍門，大家定必歡呼喝采。其實球星腳法厲害之餘，他們的手眼協調能力都十分高。今次希望透過與踢球有關的運動，鍛煉小朋友的手眼協調能力及腳力，令他們步履更穩健。

小熊回家去動作｜練平衡力、肌力 今期親子運動的主題很是特別，叫做「小熊回家去」。究竟小熊回家去做甚麼？原來小熊回家去做運動，小熊今次教大家做一些能夠提高平衡力、肌肉力量及四肢耐力的運動，讓小朋友的平衡力及肌肉力量都同時提升。

幼兒動作技能測試｜親子運動 家長們都很關心，孩子的體能發展是否達到標準？以下這數個動作，便能夠幫助家長判斷孩子的的動作技能水平。

小馬回歸快樂島｜親子運動 上肢肌肉力量和核心肌群穩定性對小朋友接觸不同運動是非常重要，這次訓練需要幫助小馬回歸快樂島。透過這次訓練可以令小朋友的上肢肌肉力量更強，提升核心肌群的穩定性，增強小朋友的體格。

企鵝瀡滑梯｜加強靈活及協調 企鵝種類繁多，但牠們可愛的模樣，加上趣怪的走路姿態，令牠們成為眾多小朋友心目中的寵兒。之前「親子運動」以怪獸為主題，今次帶領各位小朋友變身成為小企鵝，然後進行不同的運動，透過不同的動作，提高肢體靈活度及協調性。

穿越繽紛城｜親子運動 小朋友現在接觸運動的機會越來越多，若他們能夠掌握不同的基礎動作技巧，對於學習新的運動會有很大幫助。步行、跑步及跳躍都屬於基礎動作，在這3項技能得到充分的訓練，便能在陸地上的運動有效地掌握更高層次的技能。

勇闖圓形陣｜訓練平衡力 疫情逐漸變得穩定，小朋友是時候重拾做運動的節奏。由於小朋友在家中缺乏合適的運動訓練器材，若即時進行較為劇烈的運動，受傷的風險便會提高。今期透過不同簡單的肢體動作訓練，提升小朋友整體的平衡力，不論日常生活及運動上，對於防止受傷是十分有

開啟孩子運動潛能｜兒童專題 科技日益發展，今天的孩子已身處於AI年代。隨着電子世界漸漸和孩子成長密不可分，電子熒幕慢慢佔用孩子生活的所有時間，令他們坐着比活動的時間多，減少強身健體的機會。要照顧孩子身體發展，開啟運動潛能，其實家長的角色相當重要。

小企鵝過冰山｜加強平衡協調力 身體平衡對於一個人來說是非常重要的，試根根，如果走路時不能保持平衡，便會經常跌倒受傷，所以，趁着小朋友年幼，及早多做有關方面的運動，便可以提高他們的平衡力及肢體協調性。今期「親子運動」便教小朋友化身小企鵝，齊齊做運動，加強平衡力。

爬行好處多｜親子運動 小朋友在學會走路前，都會用爬行的方式探索世界，但意想不到這個看似與生俱來的本能動作，其實對小朋友好處多多。爬行可以訓練小朋友身體的平衡力和穩定度，爬行的過程更可訓練到小朋友多處肌肉，還能促進視覺發展，因為爬行時會有速度感，眼球肌肉會去做調節，看遠看近，促進

放電｜放走負能量 運動能釋放胺多酚帶來愉快心情，這早已是不少人投入運動的原因，對一些兒童來說，運動是行為教育的法門，而對青少年來說，運動是跳出情緒陰羅的出口，研究人員發現，運動在兒童及青少年的心理上帶來不少好處，這些好處不單是短暫的快樂，更是情緒以至行為模式的改變，香港多年的教