森林散步增體能｜親子運動
孩子在成長中需要學習大肌肉群組的動作技能，良好的大肌肉動作發展，不僅有利孩子於日後有充足的體能和動作技能參與活動，更是其他領域發展的基石。這一次會以森林情景融入一些爬行、跳躍、平衡力的技巧，增加幼兒的體能。
森粖散步增體能
訓練一
小蛇過樹洞
1 幼兒從平台開始出發，在平台上站立，嘗試以雙腳從平台跳下，跳下來時雙腳併攏和微曲，學習跳躍技巧。
2 爬過樹洞與斜坡，斜坡讓樹洞可以爬行的空間變小，要壓低身體小心通過，肚貼地上，以雙手雙腳往前爬。
3 幼兒在斜坡上滑下來，雙手放前，交替前進。
好處：幼兒從中學習穿越和爬行技巧，從不斷轉換動作的訓練中，刺激本體覺發展。
訓練二
小鴨過木橋
1 幼兒在搖晃的圓盤出發，在圓盤上單腳站立，雙手打開，維持動作最少5秒，鍛煉靜態平衡力。
2 幼兒雙手打開直線步行走過平衡木，途中要走過搖晃圓盤不可掉下來，腳掌要放在平衡木的中間，鍛煉動態平衡力。
3 幼兒在搖晃圓盤上以跨跳方式跳下來，後腳用力向前跳，前跨步方式跳下來，訓練下肢肌肉力量。
訓練三
小熊過河
1 幼兒雙手按在平衡木上，雙腳跳上圓盤，加強下肢肌肉力量和上半身穩定性。
2 平衡木升起，改成爬行路徑，幼兒要小心，不可以在平衡木上掉下來。
3 幼兒膝蓋在圓盤上，單手拍地下，雙手交替進行5次。
好處：以四肢協調訓練為主，在高低不平穩的地方爬行，提升四肢協調和靈活性。囚
Comments