犀牛足球狂熱｜加強手眼協調力
每屆世界盃，都吸引全球球迷熱烈捧場，每當自己喜愛的球星將球射入龍門，大家定必歡呼喝采。其實球星腳法厲害之餘，他們的手眼協調能力都十分高。今次希望透過與踢球有關的運動，鍛煉小朋友的手眼協調能力及腳力，令他們步履更穩健。
齊齊做熱身
今次的熱身運動是小朋友化身成為一隻燕子，模仿牠們在空中飛翔，藉以伸展四肢、拉筋，減少運動時出現受傷的情況。
燕子愛飛
Step1: 先俯臥在地整上，雙手放在身體兩旁，雙腳伸直。
Step2: 慢慢挺起上半身，雙手隨之向上提起，抬頭挺胸，把其中一隻腳向上屈起，稍停10秒，回復原狀。
Step3: 之後慢慢抬頭挺胸，慢慢挺起上半身，雙手隨之向上提起，然後屈起另一隻腳，停止10秒，回復原狀。
訓練目的：可以增加四肢柔韌，強化背肌
注意重點：進行時要量力而為，不要勉強，避免拉傷手腳。
袋鼠小跳
Step1: 小朋友雙腳張開如肩闊，蹲下去，膝蓋與腳趾指向同一方向，雙手打開。
Step2: 雙手向後，向上跳起，雙手迅速向前擺。
訓練目的
能夠增強腿部和腹部肌群的力量；
可以訓練腿部的平衡力，以及加強其靈活性。
訓練重點
小朋友可以重複進行熱身運動 5至8次，因應能力安排；
當小朋友落地時，嘗試輕盈地落回地面。
犀牛足球狂熱
今次介紹兩套與踢球有關的運動給大家，讓小朋友一展身手之餘，可以加強手眼協調能力。
犀牛十二碼
Step1: 小朋友於想點：用腳大力一踢，把fitball踢向目標。過程中不可以碰到左右兩邊的海漾步道。
Step2: 小朋友跑向fitball，按着fitball，把它慢慢推去樹洞步道。
Step3: 小朋友慢慢把fitball推過樹洞步洞。
Step4: 到達第二個樹洞步道時，小朋友需要推着fitball一起穿過它。
訓練目的：能夠訓練小朋友手眼協調能力及爬行技巧。
訓練重點：小朋友需要大力踢，讓球通過橫放在地上的海漾步道後，撞到放在後面的方柱。
犀牛世界盃
Step1: 場地上放上許多不同顏色的六角形石頭。小朋友由起點開始，用手把fitb all推向踢球
點，途中不要觸碰到石頭。
Step2: 小朋友在踢球點把球踢向目標，其間fitball不可以撞到左右兩邊的海漾步道。
Step3: 小朋友跑到目標，按着fitball，把它推至樹洞步道前。
Step4: 把fitball踢過樹洞步道。
Step5: 最後，小朋友推着fitball一起穿越第二個樹洞步道。
訓練目的：能夠訓練小朋友手眼協調能力及爬行技巧。
訓練重點：小朋友需要推着fitball通過六角形石頭障礙，並能順暢地調整fitball的位置。
Comentarios