小企鵝過冰山｜加強平衡協調力
- ARTS MAK
- 2月2日
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小企鵝過冰山｜加強平衡協調力
身體平衡對於一個人來說是非常重要的，試根根，如果走路時不能保持平衡，便會經常跌倒受傷，所以，趁着小朋友年幼，及早多做有關方面的運動，便可以提高他們的平衡力及肢體協調性。今期「親子運動」便教小朋友化身小企鵝，齊齊做運動，加強平衡力。
熱身運動一齊做
每次正式運動前都需要先熱身，教小朋友做熱身運動，可以運
用有趣的方法，令他們易於投入，又做得開心。
第1式：鴨子走路
Step1：小朋友先蹲下來，雙手握着腳踝位置，模仿鴨子動作。
Step2：右腳向前移動時，身體重心同時遷移。左腳隨後向前移動，身體重心同時向前移動；重複進行10至20次。
訓練目的
能夠增強腿部肌群，以及臀部肌群的力量
能訓練髖關節的靈活
注意事項
小朋友在移動時，要一直保持蹲下來的動作，眼望前方，臀部與地面保持水平面。
第2式：小烏飛
Step1：小朋友先蹲下來，雙手握着腳踝位置，模仿鴨子動作。
Step2：當右腳向前移動時，轉為直立姿勢，同時雙手張開，把右膝抬起，單腳站立。稍停數秒，回到原來姿勢，換轉左腳進行相同動作；重複訓練10至12次。
訓練目的
能夠訓練小朋友的動態平衡力
可以加強下肢肌肉的柔軟
注意事項
當小朋友單腳站立時，提膝動作應迅速而充滿爆發力向上提高
小企鵝過冰山
完成熱身運動，手仔腳仔都靈活了許多，現在，我們可以一起做運動，鍛煉平衡協調能力，看看你的平衡力有多高！
Step1：小朋友爬過斜坡。
Step2：爬過活力體能山洞。
Step3：爬越兩個斜坡。
Step4：爬越一座活力山洞
Step5：走到海漾步道上，在海漾步道上，小朋友要把所有小圓柱踩平。
Step6：走上六角墊，然後爬上斜放的方柱上，順勢滑下。
Step7：最後，走過粗幼不一的腳印平衡木，完成後重複練習。
訓練目的
以循環訓練方式進行遊戲，有助提升小朋友的協調性
從方柱滑下的動作，為小朋友提供豐富的前庭刺激
在腳印平衡木上行走，有助強化小朋友的平衡協調能
注意事項
在海漾步道，小朋友要把所有小圓柱踩平，能夠刺激腳底觸覺感官。
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