打好基本功｜親子運動

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打好基本功｜親子運動

今次這兩個訓練主要是為幼兒打好基本動作技能，訓練結合了平衡技能、移動技能及操控技能，按照不同的動作配合，有助幼兒在運動中面對不同情況，可以使用不同的運動技能。

訓練一體能遊樂

Step 1:以士兵爬方式爬過萬象組合，幼兒要肚貼地，雙手交替前爬，雙腳推動身體往前。

Step 2:爬行時，幼兒注意頭不要碰到萬象組合，需眼望前方，手腳交替前進

Step 3:爬行時，幼兒需連續跨過不同高度的活力體能組。

Step 4:從大圓圈中出來時，以前腿作重心腳，後腳提高，幼兒要注意後腳有否提起，否則很容易絆倒。

Step 5:幼兒穿進活力體能組，蜷縮身體，翻滾，撞向2米外物件。

Step 6:右手持投擲物時屈於肩上，投擲時關節向前，眼看前方，左手指着目標。

Step 7:然後鹽醣、轉證、運質，用腺力將物體投出。

Step 8:幼兒雙腳站在平衡木上，雙手擎貼着錄，範球推到熱點，過程中腳不可以站下來。

好處

這個訓練使用了爬、投擲、翻滾及推動等技能，推動這個動作模式力量從身體核心區域向外延伸。絕大多數人體使用推的時候，雙腳都是與地面接觸的，在很多運動項目中，例如，投擲、體操、拳擊等，都應用到這些技能。

訓練二 體能挑戰者

訓練內容：在兒量早期（8歲前）基本動作技能如果沒有獲得基本的發展，將會影響後期運動技能和專項技能的學習與參與體育運動，所以多練習有助幼兒掌握基本動作技能的應用。

Step 1:以背爬方式穿過萬象組合，幼兒躺下，腹部向天，臥在地點扭動身體前進。

Step 2:幼兒以青蛙騎跳的動作跳過活力體能組，雙腳打開，手放在物件上，雙手支撐，往前跳。

Step 3:跳過活力體能組時，眼看前方，雙手必須支撑身體，跳起時雙腳用力往前跳。

Step 4:幼兒交叉雙手從上面滾下來，可從中學習翻身動作。

Step 5:幼兒站在平衡墊上，手持豆袋瞄準向目標，投擲至目標。

Step 6:幼兒站在平衡木上手抱物件，雙手舉高，把物件運送到終點。