拉長縮短 伸縮自如｜親子運動

拉長縮短 伸縮自如｜親子運動｜資料提供：倉鼠哥哥/ KIDS FIT 幼兒運動教練

在小競賽中玩出成長與能力！這三項精心設計的小運動，不僅是親子間的趣味競賽，更是專為孩子打造的潛能開發遊戲。透過「收、提、跨」等簡單動作，在不知不覺中，為小朋友鍛鍊出關鍵的身體素質與心理特質。現在，就讓我們拿起手邊的扯線公仔，一起運動吧！

訓練1：收線競賽

Step 1: 家長和小朋友並排站，各拿一支桿，將扯線公仔拉到最長。

Step 2: 兩人鬥快收線。

Step 3: 最快回收起扯線公仔的就是贏家。

練習目的：

1. 提升專注力與反應速度，為了贏得比賽，孩子必須高度集中注意力，並對「開始」的指令做出快速反應。

2. 透過遊戲競賽的形式，讓孩子在樂趣中學習如何面對勝負，理解「贏輸」。

   
   

拉長縮短 伸縮自如｜親子運動

訓練2：提線前行

Step 1: 家長和小朋友企在兩端，將扯線公仔拉起放中間。

Step 2: 兩人鬥快收線，向前行靠近扯線公仔。

Step 3: 在收線過程中，扯線公仔要保持凌空，不能貼地面。

練習目的：

1. 增進全身性協調與平衡感，在收線前行的同時要保持扯線公仔離地，需要運用身體的核心力量來保持穩定。

2. 學習目標設定與耐心，將遠處的扯線公仔作為終點，設定目標並一步步耐心前行來達成。

   
   

訓練3：跨線挑戰

Step 1: 家長雙手各持一支桿，小朋友站在家長與扯線公仔中間作準備。

Step 2: 小朋友左右腳輪流跨過扯線公仔。

Step 3: 跨腳過程中不能碰到扯線公仔，秘訣是跨腳時要盡量抬高。

練習目的：

1. 訓練身體控制與平衡能力，訓練要求孩子精準地控制自己的身體，在抬腳跨越時不碰到扯線公仔，極需良好的平衡感和本體覺。

2. 發展下肢力量與身體柔韌性，輪流抬高雙腳跨越障礙的動作，能有效鍛鍊孩子的腿部肌肉及髖關節靈活性。