親子龍舟樂｜興趣班巡禮

內容提供：牛牛哥哥／KIDS FIT 幼兒運動教練｜撰文：Carrie Chan｜攝影：麥國明

在西貢的碧海藍天下，一艘艘色彩鮮艷的龍舟劃破水面，船上不只有健壯的成年人，還坐著一班滿臉興奮的小朋友，小手緊握著專屬的彩色船槳，與爸媽一起努力向前划。這不是比賽，而是近年越來越受歡迎的親子龍舟活動，事不宜遲，有請擁有17年專業划龍舟經驗的牛牛哥哥分享更多活動細節吧。

震撼出海

親子龍舟活動有多熱鬧？你會被笑聲、水花和呐喊聲包圍，每次活動最少出動兩艘龍舟，高峰期更一口氣出動五艘，約百人一同出海，場面超級壯觀！最讓人驚喜的是，小朋友只要年滿3歲就能參加，沒有嚴格的身高體重限制。活動開始前，專業教練會進行10至15分鐘的簡短教學和熱身遊戲，傳授基本划水技巧，之後才正式下水，整個活動約兩小時。壓軸環節絕對是尾聲的小型比賽，幾艘龍舟並列，一起奮力划回沙灘，看誰先衝線，歡呼聲此起彼落，刺激又好玩！比賽過後，小朋友還能一嚐當「鼓手」的滋味，在岸上激情打鼓，為活動畫上熱鬧圓滿的句號。

安全至上

親子龍舟與一般龍舟的最大分別，在於座位安排和速度。為了安全起見，小朋友會坐在前面，爸爸或媽媽坐在後面，採用一前一後而非左右並排的坐法，這樣能更好地平衡重量。龍舟主要還是靠家長發力前進，小朋友會使用專屬的彩色兒童船槳，雖然他們未必能完全掌握發力技巧，但無阻體驗划龍舟的樂趣。每條龍舟都配備3位持有教練牌和舵手牌的專業教練，他們多為港隊出身，經驗豐富，加上龍舟本身寬身穩定，翻艇機會極低，即使參加者不懂游泳，只要穿上救生衣也十分安全。若小朋友怕水或中途不適，教練會立即安排回航上岸，或在沙灘帳篷休息，確保每個孩子都能安心參與。

龍舟運動好處多多

龍舟運動對兒童的好處遠超乎想像。在體能方面，划龍舟需要全身協調發力，牛牛哥哥指，很多人以為划龍舟主要靠手力，其實手力只佔20%，身體和腳力佔80%，因此能有效鍛鍊身體核心肌群、背部和腿部力量。加上龍舟在水上隨波浪輕輕晃動，孩子需要運用核心力量來維持身體穩定，對平衡感發展很有幫助。而最重要的是划龍舟講求全船動作一致，聽從教練指示，與其他參加者同步划槳，才能讓龍舟快速前進，是培養孩子專注力和團隊精神的絕好機會。牛牛哥哥分享：「相比其他多身體接觸性的運動，龍舟引起身體的損傷較少，只要注意左右手交替訓練，就能避免肌肉不平衡的問題。」他建議家長應鼓勵小朋友多參與划槳，而非坐在船上當乘客，令划龍舟變成「遊船河」，這樣才能讓孩子真正體驗活動的樂趣。