提升柔韌減少扭傷｜親子運動 小朋友天生就愛動，一刻都停不低！與其終日喚着他們「不要跑得太快」、「小心跌親」，倒不如引導他們透過有趣的動作訓練，邊玩邊鍛鍊身體，放電之餘又可以增強肌肉及協調能性。很多簡單的動作都可以幫助小朋友身體機能發展，例如強化腿部肌肉、提升柔韌度，從而促進心肺功能，令他們跑得快、跳得高，更可以減少運動時的受傷風險！最重要是這些運動並不需要複雜的器材，只要有足夠的空間，小朋友便可以盡情發揮，感受運動帶來的樂趣！

單槓健身 訓練肌力與協調性！ 提起單槓，大家第一時間應該會想起奧運體操項目，有很高的難度及觀賞性，其實吊單槓也是兒童健身很好的方式，可以鍛鍊兒童上半身肌肉，包括肩膀、手臂及背部，讓小朋友在玩耍中鍛鍊了身體。

運動技能學習轉移！ 從嬰兒時期開始，寶寶學會抬頭、翻轉、坐、爬，然後慢慢懂得上肢取物、下肢站立、行走。從粗大動作到精細動作，無不貫穿着運動技能的學習。運動技能可互相促進，也有可能互相干擾。把新的學習內容建立在舊有的基礎上，稱之為運動技能的遷移。

大肌肉訓練 | 增強運動技能 大肌肉活動是指透過控制手部、腿部及軀幹肌肉等，做出走路、攀爬、拍球及跳躍等大動作。大肌肉的發展是促進幼兒身體發育的關鍵，可以透過日常練習，增進骨骼、肌肉的發展，有助增強兒童的運動技能，包括肌肉力量與耐力及身體協調等，也是兒童自控及學習的重要基礎。

兒童動作技能學｜幼兒期是孩子發展動作技能的重要時期，透過跳、攀爬、下降、平衡等活動，可以幫助孩子增強肌肉力量、協調性和平衡感，為日後學習專項運動做好準備。

身體素質訓練是運動技能學習的基礎。沒有良好的身體素質，就難以學習和獲得高水準的技能。反之，在提高運動技能的過程中，也相應地提升了身體素質，兩者相輔相成。然而，兩者也有所不同：身體素質大約有11種，而運動技能的數量則相對無限；運動技能是出生後學習到的條件反射，主要通過後天學習獲得，

體操作為一項奧運會中的重要比賽項目，對運動員的力量、靈活性、敏捷度、柔韌性、平衡性和協調性提出了極高的要求。良好的柔韌性不僅能提升運動表現，還能有效減少受傷的風險，避免肌肉拉傷或扭傷。本文介紹兩個專業的體操拉伸訓練，幫助運動員提升柔韌性，預防運動損傷。

生活在大城市，每天見到一幢幢高樓大廈、一座座大橋，路人行色匆匆，趕着上班、上學，大城市便是代表着繁榮與繁忙。這次的親子運動以我們熟悉的大城市為主題，教小朋友們做一些與城市有關的運動，幫助大家舒展筋骨，抖擻精神。