運動日策劃 | Kids Fit

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產後攻略｜5個伸展練習

孕媽媽雜誌｜第232期｜從懷胎十月，生產到照顧寶寶，各位媽媽都感受到身體肌肉和關節均承受了不同程度的壓力。有見及此，今次為各位媽媽介紹五個伸展練習，能有助加速復原，放鬆肌肉，強化核心肌群和肌力，預防各種痛症。

媽媽寶寶雜誌｜第395期｜不知小朋友可曾閱讀「動物農莊」這本書？書中有許多不同的動物，各有不同性格。不過現在並不是想為大家介紹這本書，而是想介紹今期教大家做的伸展運動。今次教授的伸展運動與不同小動物有關，學着牠們的姿勢，便可以達到拉筋的效果，非常有趣。

媽媽寶寶雜誌｜第394期｜大家都應該很久沒有乘坐飛機了，是否很掛念乘坐飛機的滋味？今次教各位小朋友做四式伸展運動與飛天有關。齊齊準備空氣棒，與爹哋媽咪一起換上運動裝，做以下四式衝上雲霄伸展運動，鍛煉身體各部位。

孕媽媽雜誌｜第226期｜由於在懷孕期間需要為胎兒提供養份，所以孕婦的食量會較一般婦女為多，令孕婦體重增加，身材亦豐滿不少，其中臀部可說是重災區。有見及此，今次介紹三套收臀的yoga 式子，簡單易做，持之以恆定能見效。

媽媽寶寶雜誌｜第392期｜小朋友，你是否喜歡坐船出海？於海上可以看到不同的風景及動物，亦有機會感受到波浪的澎湃。今期親子運動，大家一起幻化成一艘小船，藉此伸展身體不同部位的肌肉，幫忙他們強化及放鬆。

媽媽寶寶雜誌｜第390期｜香港疫情反覆，大家多了時間留在家中，除了上網、看電視之餘，最佳娛樂莫過於齊齊做親子運動，增強身體抵抗力。今次教大家以風和日麗所見的四種現象，簡單易做兼強化身體各部位的動作，只要準備一條大大的充氣棒便可以進行，十分簡單有效。

運動版圖雜誌｜第312期｜運動能釋放胺多酚帶來愉快的心情，這早已是不少人投入運動的原因，對一些兒童來說，運動是行為教育的法門，而對青少年來說，運動是跳出情緒陰霾的出口，研究人員發現，運動在兒童及青少年的心理上帶來不少好處，這些好處不單是短暫的快樂⋯⋯

孕媽媽雜誌｜第219期｜懷孕期間，為了能提供足夠營養予寶寶，準媽媽都不顧苗條身材，每日進食多餐，為的就是希望寶寶健康。產後媽媽體形改變了不少，在照顧寶寶的同時，都可以進行一些收腰腹運動，令身材回復苗條。

媽媽寶寶雜誌｜第388期｜每屆世界盃,都吸引全球球迷熱烈捧場,每當自己喜愛的球星將球射入龍門大家必定歡呼喝采。其實球星腳法厲害之餘,他們的手眼協調能力都都十分高。今次希望透過與踢球有關的運動,鍛練小朋友的手眼協調能力及腳力,令他們步履更穩健。

媽媽寶寶雜誌｜第387期｜犀牛可說是力大無窮的動物，牠體型龐大，能夠推動很重的物品。今次親子運動所教的運動，是以犀牛為主題，小朋友需要學習犀牛大大力地用腳打大大個fitball踢向目標，藉以加強他們四肢的協調及力度。

媽媽寶寶雜誌｜第384期｜很多家長只重視孩子的體能發展，卻忽略了培養他們的空間感。空間感是我們對周邊的三維感覺，包括遠近、上下、左右三個維度。比如判斷東西是否能夠做得到，看到物體動態和靜態的變化，知道物體位置的變化，知道空間內物體的具體位。