功夫八式｜親子運動｜資料提供：可樂哥哥/ KIDS FIT 幼兒運動教練 中國功夫不單拳拳有力，亦強身健體，赤手空拳不需要任何道具，就可以放鬆身體肌肉，事不宜遲，馬上開始吧。

親子運動｜繩兜拋接三重奏｜資料提供：可樂哥哥/ KIDS FIT 幼兒運動教練 拋波運動大家都不陌生，只要加入新工具，就能演變出不同玩法。每一次拋接動作，都是身體協調與專注的練習，更是耐心與平衡的鍛鍊。準備好你們的繩兜，讓我們一起動起來，享受親子運動時間吧！

全港首個沙池追逐運動大賽｜南華體育會X KIDS FIT比賽詳情： 日期： 2026年2月7日（六）及 2月8日（日）時間：上午 11:00至下午3:00 （每日共 4 小時）地點：南華體育會賽馬會運動場2樓 - 有蓋沙灘球場 對象：全港幼稚園至小學三年級以下學生 隊伍名額：24隊(每天12隊)，每隊5名運動員

拉筋是透過特定動作去伸展身體的肌肉、肌腱和筋膜，以增加肌肉彈性、及改善柔軟度。別小看拉筋的功效，它不僅為身體帶來舒緩，更可為家庭帶來一份珍貴的情感連結。深明此道的中國香港健美總會教育及發展委員會主席麥文科教練透露，每晚都會趁睡覺前，利用幾分鐘的時間，幫助太太和兒子做溫和的舒緩雙人拉伸，令他們的肌肉放鬆，有助入眠，更可藉此增進一家人的感情，令家庭生活更和諧。兒童專題｜睡前拉筋幾分鐘｜全家入眠好輕鬆

跳近彩虹好好玩｜親子運動 家裡的精力小怪獸需要放電嗎？與其讓他們在家裏四處搗亂，不如把客廳變成遊樂場！ 三個超好玩的小運動，以彩虹圈圈為目標，進行雙腳跳、單腳跳還有爬行挑戰，不只能放出精力，更能偷偷練出孩子的超體能！爸爸媽媽快準備好，和孩子一起運動吧！

拉長縮短 伸縮自如｜親子運動 在小競賽中玩出成長與能力！這三項精心設計的小運動，不僅是親子間的趣味競賽，更是專為孩子打造的潛能開發遊戲。透過「收、提、跨」等簡單動作，在不知不覺中，為小朋友鍛鍊出關鍵的身體素質與心理特質。現在，就讓我們拿起手邊的扯線公仔，一起運動吧！

親子竹竿跳｜親子運動 在成長旅程中，孩子身體的活力與心靈的成長同樣重要，運動不僅能鍛鍊體能，更能促進專注、反應與親子默契，透過以下三個運動，孩子可在遊戲般的挑戰中，自然提升肢體控制力、爆發力與協調性。現在，是時候動起來，開啟這段充滿樂趣與成長的親子運動之旅！

氹氹轉推車｜親子運動 在兒童成長過程中，動作協調能力、平衡感及空間感知的發展至關重要。今期三個小運動，用手推車訓練小朋友的身體控制和核心力，結合直線前進、S形繞行及乘坐推車等不同難度的運動，幫助孩子在趣味中鍛鍊！