親子竹竿跳｜親子運動

親子竹竿跳｜親子運動｜資料提供：魷魚哥哥/ KIDS FIT 幼兒運動教練

在成長旅程中，孩子身體的活力與心靈的成長同樣重要，運動不僅能鍛鍊體能，更能促進專注、反應與親子默契，透過以下三個運動，孩子可在遊戲般的挑戰中，自然提升肢體控制力、爆發力與協調性。現在，是時候動起來，開啟這段充滿樂趣與成長的親子運動之旅！

訓練1：平衡足過河

Step 1: 小朋友站在支撐架前準備。

Step 2: 小朋友站在兩支桿中間，向前走到對面的支撐架。

Step 3: 行走時小腿不能碰到桿，秘訣是要將大腿盡量舉高而行。

練習目的：

1. 透過「小腿不能碰到桿」的具體指令，訓練兒童專注於當下

2. 在狹窄的通道中控制步伐，有助於提升對肢體的控制能力

   
   

親子竹竿跳｜親子運動

訓練2：閃電開合跳

Step 1: 爸爸媽媽站在支撐架的兩邊，將兩支桿合上，小朋友跨桿站立，作準備動作。

Step 2: 小朋友向上跳時，大人將桿張開，重複開合動作五次，小朋友亦要重複開合跳五次。

Step 3: 進階做法是加快開合速度，小朋友跳時要盡量保持在中間位置，不能向前向後偏離原位。

練習目的：

1. 快速的連續跳躍能有效增強腿部的爆發力、敏捷度和心肺耐力

2. 迅速做出跳躍反應，訓練了神經肌肉的連結和反應速度

訓練3：親子搖擺跳

Step 1: 將一支桿放在支撐架，小朋友站在左邊作準備，家長在右邊捉緊小朋友雙手。

Step 2: 雙方雙手保持緊扣，小朋友借力左右來回跳。

Step 3: 家長雙手要保持用力，方便小朋友借力，有時小朋友可能因施力問題，而摔倒地上。

練習目的：

1. 透過與家長雙手緊扣借力，在互動中建立親子間的信任與合作

2. 強調左右來回跳，提升整體協調性