Apr 20, 2025
媽媽寶寶
追逐吧 孩子們｜親子運動
資料提供：可樂哥哥 / KIDS FIT 幼兒運動教練
小朋友總會在公園裡蹦蹦跳跳、玩追逐遊戲，身為家長，難免會擔心子女碰撞受傷。只要掌握移動和追逐的技巧，就能享受遊戲同時避免受傷，今期就用三個追逐運動來啟動身體吧。
訓練1：短距離爆發
家長和小朋友手牽手在起跑線準備。
一起迅速在短距離內奔跑。
讓小朋友自己練習短程快跑。
練習目的：練習短距離加速衝刺，培養爆發力與起動速度。
訓練2：距離管理
家長定點旋轉追逐小朋友。
小朋友只可以順時針向前跑追捕家長。
兩人比賽看誰先捉到對方。
練習目的：學習與對手保持適當距離，既能追逐又能保護自己。
訓練3：兩步急停
家長和小朋友手牽手站在預設的六邊形框內，然後快速向前行。
先向前跨出一大步，迅速屈膝，腳掌貼地面。
轉移重心，減緩向前衝力，然後連貫地跨出第二步。
練習目的：掌握兩步緩衝停止的技巧，防止在高速移動中突然停下造成跌倒。
當小朋友能熟練運用三個技巧時，可以將三個運動結合，作為綜合遊戲哦。
