親子運動｜繩兜拋接三重奏

親子運動｜繩兜拋接三重奏｜資料提供：可樂哥哥/ KIDS FIT 幼兒運動教練

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拋波運動大家都不陌生，只要加入新工具，就能演變出不同玩法。每一次拋接動作，都是身體協調與專注的練習，更是耐心與平衡的鍛鍊。準備好你們的繩兜，讓我們一起動起來，享受親子運動時間吧！

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訓練 1

定點接球

1. 小朋友手拿着繩兜，站好作準備。

2. 家長站在小朋對面定點拋波，二人距離可隨意定。

3. 小朋友用繩兜接住波，並來回重複5次，過程中，如果波落地，就需要重新開始。

   
   

練習目的：訓練專注力與手眼協調，小朋友需全神貫注追蹤和移動，這是協調能力的訓練

親子運動｜繩兜拋接三重奏

訓練 2

自拋自接

1. 小朋友手拿着已放波的繩兜，站好作準備。

2. 將波向上拋，再用繩兜接回，過程中可能需要來回跑動。

3. 小朋友一開始可能操作有困難，家長可以與小朋友先一同拋幾次，再由小朋友自己嘗試。

   
   

練習目的：

1. 訓練全身協調與平衡感，結合了拋、接、跑等多重任務，能提升孩子的身體統合能力。

2. 訓練獨立與解決問題的能力，從大人協助進步到獨自完成，鼓勵小朋友努力嘗試，並從中找到竅門。

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訓練 3

親子互拋

1. 家長和小朋友對站，兩人各拿一個繩兜。

2. 用繩兜互相向對方拋波接波，重複連貫動作10次即成功。

3. 如過程中波跌落地，就需要重新開始，另外如果想挑戰高難度，家長可多向不同方向拋波，使小朋友多跑動。

   
   

練習目的：

1. 訓練反應速度，當家長變換拋球方向時，孩子必須快速反應、即刻啟動並移動身體。

2. 學習雙人合作，當小朋友和家長都用同一種工具時，會有不同於單純家長與子女的身份，而是隊友之間的溝通和合作