跳近彩虹好好玩｜親子運動

跳近彩虹好好玩｜親子運動｜資料提供：倉鼠哥哥/ KIDS FIT 幼兒運動教練

家裡的精力小怪獸需要放電嗎？與其讓他們在家裏四處搗亂，不如把客廳變成遊樂場！

三個超好玩的小運動，以彩虹圈圈為目標，進行雙腳跳、單腳跳還有爬行挑戰，不只能放出精力，更能偷偷練出孩子的超體能！爸爸媽媽快準備好，和孩子一起運動吧！

訓練1：雙腳跳不停

Step 1: 在地上隨機麗上不同顏色的圈圈，小朋友站立準備跳動。

Step 2: 選擇一種顏色的圈圈，小朋友不可以用行，要用跳的方式靠近圈圈。

Step 3: 將該顏色的圈圈掛在手上，直到該顏色全部執起為止。

練習目的：單腳取圈

1. 練習「跳」的基礎動作，強化腿部肌肉力量、平衡感與身體協調性。

2. 孩子自自然然會思考哪個圈圈最近、該如何跳，初步培養解決問題的能力

   
   

跳近彩虹好好玩｜親子運動

訓練2：單腳取圈

Step 1: 在地上隨機灑上不同顏色的圈圈，小朋友單腳企好作準備。

Step 2: 以單腳跳方式靠近圈圈，並將地上的圈圈掛在手上。

Step 3: 如中途雙腳掂地，則要回到原點從頭開始。

練習目的：

1. 單腳跳是較高難度的動作，能顯著提升平衡感、核心穩定與身體控制能力。

2. 在保持平衡的同時彎腰拾取圈圈，需要良好的手眼協調與身體整合能力

   
   

訓練3：靈活快轉

Step 1: 在地上隨機灑上不同顏色的圈圈，小朋友雙手撐地，坐在地上作準備。

Step 2: 小朋友維持坐地姿勢移動，將同一種顏色的圈圈掛在手上。

Step 3: 移動途中不可以碰到其他顏色的圈圈，如觸碰了就要返回原點從頭開始。

練習目的：

1. 孩子必須規劃移動路徑，避開障礙，促進大腦思考。

2. 避免觸碰其他顏色圈圈的要求，能訓練孩子集中注意力。